śniadanie 2

Dzien ze srednimi weglami - 205g Bilans - ~3500kcal Sniadanie: Jaja kurze całe 300g Warzywa keczup 20ml Słonecznik, nasiona 20g Oliwa 20ml 0-3 4k. Miedzy posilkami porcja STORM 10g - nie dosc ze resztki to jeszcze jedna mokra bryla: II posilek: Mleko lowfat 100ml Lean dessert (porcja) 35g owsiane 70g Siemie lniane 20g żurawina 20g [...]

Opiszę więc pierwszy wspólny poniedziałek. Rano była l-karnityna i chrom 1. Na śniadanko jajecznica, były to jakieś 3 jajka 7:30 2. Na 2 śniadanie 4 kromki chleba razowego z szyneczką 10:00 3. Przedobiad. Byłem u dziadków, więc nie jadłem dobrze. 4 kromki chleba białego z czekoladą i 4 cukierki, bardzo zdrowo 12:30 5. Obiad (zaraz będzie) jakaś [...]

Więc tak Piątek: Zwariowany dzień mało snu, trening i pół dnia i cała noc w pracy :) Po przebudzeniu gonił mnie cas i jedyne co zjadłem to musli z mlekiem w bardzo małej ilości, podejrzewam że ze 100ml mleka i 50g musli, wypita porcja BCAA 5g z BA 2g i w drogę na trening :) Na treningu techniki w parterze, w dużej mierze obejścia motylej [...]

Dzisiejszy dzień zaczynamy od WITAMINEK hi teca :) 1 tabs Na śniadanko wrzucamy twaróg chudy 250g zmiksowany z mlekiem (300ml) i porcją 30g Hi Anabol. drugie śniadanie w pracy to dwie bułki pełnoziarniste(razem 200g) i 150g wątróbki,oczywiście delikatnie keczupik do tego :) przed samą siłownią dwa banany Suple przed siłką: 2g BA 2,5g argininy,4 [...]

dziś z racji przeziębienia i pracy na noc, niestety odpuszczam trening, pozwoliłem sobie pospać trochę dłużej niż 3-4h , mam nadzieje że wyjdzie to na dobre. Łyknąłem już 2g wit C i jeszcze z 2 na pewno łykne. Śniadanie 70g płatków owsianych,20g rodzynek,30g Hi anabol 2 posiłek 100g makaronu pełneziarno, 150g piersi z kurczaka 3 posiłek 100g Ryżu [...]

hehe tak by było najlepiej, ale samemu też się lubi dostawać :) Śniadanie 100g płatków owsianych,20g rodzynek,20g wiórków,30g Hi anabol 2 posiłek 100g płatków owsianych,20g rodzynek,30g Hi anabol 3 posiek 100g ryżu brązowego,150g piersi z kurczaka SUPLEMENTACJA 20g AMG 15g BCAA 5g TCM witaminy i minerały dziś pozwoliłem sobie na cheat posiłek, [...]

3 Sierpnia 2012 http://img259.imageshack.us/img259/2356/dietam.jpg Śniadanie http://img808.imageshack.us/img808/6928/1111zr.jpg - 4 Jajka - 50g Płatków owsianych - 30g Masła - Ogórek B: 32 / T: 49 / WW: 33 / Kcal: 694 W pracy http://img835.imageshack.us/img835/1618/1112cp.jpg - 2 Kromki chleba pełnoziarnistego ze słonecznikiem - 200g Schabu z [...]

[...] 11. Uczestnicy sami rezerwują sobie noclegi w hotelu. Przy rezerwacji należy podać hasło: „Mistrzostwa Polski 2008”. Ceny noclegów (zawierają VAT i śniadanie) są następujące: 1) pokój 1-osobowy - 90,00 zł 2) pokój 2-osobowy - 132,00 zł 3) pokój 3-osobowy –165,00 zł Adres hotelu: Mazowiecki Ośrodek Doradztwa [...]

Jak już wspomniałem mam jeden nawyk na śniadanie: płatki z mlekiem, zostało mi z dzieciństwa tak więc codziennie jem to na śniadanie. Lubie sery itd, mięso z kurczaka. Z pompkami i podciąganiem będzie problem bo z tego co mi wiadomo to zrobię maksymalnie 10 pompek bez obciążenia a na drążku nie podciągnę się ani raz... Ewentualnie jak skorzystam z [...]

[...] Gratulujemy - FitMax Team -------------------- Kuchnia Andrzeja Majchrzyka vol. 2 Witajcie, Kulinarnych szaleństw Andrzeja ciąg dalszy. Dzisiaj na śniadanie omlet. Do przygotowania omleta potrzebujecie: 3białka,2 żółtka,100g płatków owsianych,łyżka mąki razowej,1 małe kiwi,dżem niskosłodzony...po omlecie izolacik [...]

Śniadanie: 400 ml mleka 12B/8T/17,2WW 200g płatków owsianych 23,8B/14,4T/138,6WW 50g rodzynek 1,15B/0,25T/35,6WW Zmniejsz ilośc mleka dodaj jajek Śniadanie II (w szkole): 5 jaj (jajecznica) 37,5B/32,1T/3WW 100g pierś z kurczaka 21,5B/1,3T/0WW Daj samego kurczaka tylko wiecej, dodaj warzyw i tłuszczy np. z oliwy z oliwek/oleju [...]

[...] trudniejsze. W ostatnim obwodzie troche mi technika poszła, bo nogi mi się plątały z karimatą - jakoś się dziwnie podwinęła, no i strasznie było mi niedobrze. Wracało mi się śniadanie i jak pomyślałam o czekającyh mnie jeszcze interwałach, to mi się słabo zrobiło. Po nich jeszcze długo dochodziłam do siebie... okropne uczucie, kiedy chce Ci się [...]

Sniadanie: 150g musli 2 sniadanie 2x buleczkka z 100g twarogu Obiad jakies miesko oraz okolo 60 gram kaszy -TRENIG Zaraz po treningu banan -40-50 min pozniej 120 gram ryzu, 130g twarogu, lyzka miodu, lyzka drzemu, kilka orzechow Przed snem 2 byleczki z 100 gram seram bialego oraz 350 ml mloeka. Wzrost to 175 cm, waga 70kg, wiek 15 lat [...]

Sniadanie: 150g musli/ GDZIE TU BIALKO I TLUSZCZE? 2 sniadanie 2x buleczkka z 100g twarogu / ? Obiad jakies miesko oraz okolo 60 gram kaszy/ TLUSZCZE MUSZA BYC, I NIE "JAKIES MIESKO" TYLKO CYC Z KURCZAKA I WIECEJ TEJ KASZY PRZED TRENINGIEM -TRENIG Zaraz po treningu banan / MAŁO -40-50 min pozniej 120 gram ryzu, 130g twarogu, lyzka [...]

Wiec patrzac realnie najpierw musze zrzucic, bo generalnie moj to jak chcialabym wygladac jest na tej fotce;) i zdaje sobie sprawe z tego ze to akurat bedzie dlugo trwalo... Pomyslalam o diecie i jem miej-wiecej tak: 1. sniadanie: platki owsiane (na szklane mleka pol szkanki platkow) / 2jajka na twardo + twaróg z miodem 2. drugie sniadanie: [...]

Małe podsumowanie tygodnia. Panie i Panowie, wlasnie mija pierwszy tydzień jak włączyłem do swojego życia diete + odpowiedni trening. Wkleje juz całościowo trening jakim bede narazie ćwiczył, sklejałem cwiczenia na siłce cały tydizeń i wyglądało by to tak: Plecy: 1) Sciaganie drazka do karku(alternatywa dla podciagania) 4 x 12,10,8,6 2) [...]

No właśnie ^^ zapomniałem o niej napisać a zarówno wczoraj jak przedwczoraj poszła przed samym snem . Generalnie to tak zapach średni ;P . ROZPUSZCZALNOŚĆ - Bardzo dobra kilka machniec i mozna pic , biore po 2 miarki na wieczor . W 150-100 ml robi sie bardzo fajna konsystencja takiego musu/budyniu SMAK- W sumie to tez bardzo dobry tylko mi [...]

Sniadanie: platki owsiane + rodzynki + orzechy + mleko (czasami 2%, czasami 1%) II sniadanie: jablko albo jakis inny owoc, ew. garsc orzechow Obiad: przerozne kombinacje warzyw + kasza/ryz brazowy/makaron pelnoziarnisty LUB ryba + warzywa (wszystko niesmazone) Podwieczorek: jakis owoc Kolacja: jajka, jakis nabial lub warzywa Nie wiem co by tutaj [...]

[...] nie jest przynajmniej dla mnie dobrym pomysłem, po chudym mięsie (mała ilość) spokojniejszy mam sen i nie muszę wstawać w nocy do łazienki. Spróbuję też może zamiast odżywki białkowej z płatkami i orzechami na śniadanie zjadać pełnowartościowy posiłek, może to pomoże w pozbywaniu się tłuszczu. Jutro kolejny trening, napewno na 100 procent :)

[...] nie jechał, a potem jak już wrzuciłem bieg to 3, no i wiadomo Poprawka 16, będę musiał jakąś pigułę uspakajającą walnąć. Dieta: Z domy wyjechałem po 8, więc zdążyłem tylko śniadanie, i to też nie za ciekawe, z braku apetytu potem koło 14 obiad w Mac'u. W domu już “normalnie.” Matury, prawko i całe to zamieszanie – [...]